1. 找出负面情绪的根源：要认识到自己所感受到的负面情绪，尝试找出它的根源，是来源于工作、人际关系、健康、金钱等方面。
2. 接受自己的情绪：不要否认或抑制自己的情绪，要接受它，并客观地看待自己所感受到的负面情绪。
3. 与人交流：与亲友或信任的人交流，让自己情绪得到宣泄，别人的安慰与支持可以缓解自己的情绪。
4. 寻求专业帮助：如果情绪无法控制或持续时间较长，可以寻求专业心理师或医生的帮助。
5. 进行一些放松的活动：如瑜伽、冥想、阅读、画画等，可以缓解自己所感受到的负面情绪。
6. 改变自己的环境：如调整工作或生活环境，寻找一些积极的人或事物，增加自己的正面情绪。