膳食纤维高的主食

　　以下是膳食纤维高的主食：

　　1. 燕麦

　　2. 糙米

　　3. 全麦面包

　　4. 糙米饭

　　5. 糙米粥

　　6. 绿豆粥

　　7. 黑豆粥

　　8. 紫薯

　　9. 红薯

　　10. 土豆

　　11. 红豆

　　12. 绿豆

　　13. 燕麦粥

　　14. 稀饭

　　15. 玉米饼

　　16. 小米粥

　　17. 粗粮馒头

　　18. 大麦粥

　　19. 面筋类食品

　　20. 烤地瓜