膳食纤维粉食用更佳时间

　　膳食纤维粉的z佳食用时间应该在饭前或餐中。这样可以帮助增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。膳食纤维粉还可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。建议每天食用10-30克，根据个人情况适量调整。注意逐渐增加摄入量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。