含纤维素较多的食物

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、橙子、柚子、木瓜等

　　2. 蔬菜：菜花、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆腐、豆类（黑豆、花豆、红豆等）

　　3. 谷类：燕麦、全麦面包、黑麦面包、玉米、糙米、糙米饭、糙米粉、小麦胚芽等

　　4. 坚果：杏仁、核桃、花生、腰果、南瓜子等

　　5. 其他：冬瓜、海带、紫菜、木耳、鱼籽等