男人吃什么增肥长胖

　　男人想增肥长胖可以考虑增加饮食摄入的卡路里和蛋白质。

　　一些高热量的食物如坚果、芝士、面包、饼干、酪乳、肉类、奶酪、鸡蛋等可以帮助男人增加卡路里的摄入量。

　　蛋白质是增肥长肉的必需品。建议增加的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、奶制品等。

　　还可以适当增加碳水化合物的摄入量，例如面食、米饭、土豆等。

　　注意，在增肥的过程中要保持适当的运动量，以避免肥胖导致的健康问题。不要过度摄入高糖、高脂肪的食物，以免引起其他健康问题。