糖尿病人如何增肌增重

2023-04-25 19:42:48浏览量:641

  糖尿病患者增肌增重需要综合考虑饮食、锻炼和药物控制等方面,具体建议如下:

  1. 饮食方面:控制饮食量和时间,以保持血糖稳定。增加蛋白质摄入,如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。选择高纤维、低脂的食物,如燕麦、糙米、蔬菜、水果等。避免食用高糖、高脂、高盐的食物。

  2. 锻炼方面:选择合适的运动方式和强度,如重量训练、有氧运动等。建议逐步增加运动量和强度,避免过度劳累和低血糖的发生。运动前后要注意血糖监测和补充碳水化合物。

  3. 药物控制方面:根据医生的建议合理使用口服药物或胰岛素控制血糖。补充维生素和矿物质,如维生素B群、维生素D、钙、镁等。

  糖尿病患者增肌增重需要综合考虑多个方面,需要个体化的定制方案,在专业医生或营养师的指导下进行。

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