1. 冥想/深呼吸：花5-10分钟让自己的思维集中于呼吸，专注于呼吸，让思维有所寄托，帮助放松情绪。
2. 与朋友聊天：与好友分享自己的心情，倾听他们的建议，找到解决问题的方法。
3. 运动：慢跑、散步、瑜伽等运动可以释放情绪和紧张的感觉。增强身体健康的也能改善心情。
4. 听音乐：听到自己喜欢的音乐可以让人感到舒适、放松，缓解不愉快的情绪。
5. 做一些自己喜欢的事情：给自己一些时间去做自己喜欢的事情，例如画画、看电影、玩游戏等等。
6. 寻求专业帮助：如果情绪持续不好，建议寻求专业帮助。可以去看心理医生，获得更好的建议和支持。