吃太多膳食纤维食物反而便秘

　　这个说法并不完全正确。膳食纤维是一种帮助促进肠道蠕动和增加粪便体积的食物成分，它可以帮助预防便秘。如果摄入过多的膳食纤维，可能会导致肠道气体和膨胀，从而使大便排出困难或变得干燥。增加膳食纤维摄入量应该是渐进的，逐步增加摄入量，而不是一下子大量摄入。饮用足够的水也很重要，以帮助膳食纤维在肠道中有效地起作用。