膳食纤维的四大功能

　　1. 促进肠道蠕动：膳食纤维可以增加肠道内容物的体积和粘度，促进肠道蠕动，保持肠道健康。

　　2. 降低胆固醇：一些膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

　　3. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物的消化和吸收，控制血糖水平，预防糖尿病。

　　4. 增加饱腹感：膳食纤维可以延缓胃排空的速度，增加饱腹感，降低食欲，帮助控制体重。