含有膳食纤维

　　的食物有：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、菠萝、香蕉、柑橘等。

　　2. 蔬菜：菜花、胡萝卜、豌豆、菜心、西兰花、菜薹、菜豆、芹菜等。

　　3. 坚果：杏仁、核桃、腰果、花生、榛子等。

　　4. 粗粮：燕麦、玉米、小麦、大麦、糙米等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、豌豆等。

　　6. 根茎类：山药、芋头、莲藕、土豆等。

　　7. 其他：海藻、紫菜、木耳、金针菇等。