膳食纤维什么时间段吃效果好

　　膳食纤维不管什么时间段吃都有好处，但建议在餐前30分钟到1小时之间食用，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。在早餐和午餐时加入含高纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于排便，预防便秘。但晚上就不要食用过多含纤维的食物，以免影响睡眠和消化。