含纤维多的蔬菜和水果有哪些?

　　含纤维多的蔬菜和水果有：

　　1. 蔬菜：芹菜、菠菜、豆类（豆芽、蚕豆）、南瓜、茄子、菜花、甘蓝、生菜、紫菜等。

　　2. 水果：草莓、枸杞、木瓜、橙子、柚子、苹果、柿子、葡萄、菠萝、桃子等。