膳食纤维的营养功能有哪些

　　1. 促进肠胃道健康：膳食纤维可以增加肠道蠕动和消化液分泌，促进肠道健康，减少便秘和炎症性肠病的发生。

　　2. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物消化吸收，降低血糖峰值和血糖波动。

　　3. 降低胆固醇：膳食纤维可以结合胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

　　4. 促进饱腹感：膳食纤维摄入量足够可以增加胃肠道滞留时间，增加饱腹感，减少食欲和食量。

　　5. 促进免疫系统功能：膳食纤维可以改善肠道菌群，促进免疫系统功能，预防炎症和肠道感染。