高纤维蔬菜都有哪些

　　以下是高纤维蔬菜的一些例子：

　　1. 菠菜

　　2. 芦笋

　　3. 韭菜

　　4. 南瓜

　　5. 红薯

　　6. 红豆

　　7. 豌豆

　　8. 胡萝卜

　　9. 芹菜

　　10. 蘑菇

　　11. 黄瓜

　　12. 茄子

　　13. 蒜苗

　　14. 青椒

　　15. 芥菜

　　16. 生菜

　　17. 空心菜

　　18. 芜菁

　　19. 红椒

　　20. 辣椒

　　这些蔬菜含有高纤维，可以提高饱腹感、促进肠道蠕动，有助于稳定血糖和降低胆固醇等作用。建议饮食中适量摄入。