纤维性食物都包括哪些

　　纤维性食物包括:

　　1. 水果和蔬菜：苹果、梨、桃子、草莓、菠萝、西瓜、香蕉、西红柿、胡萝卜、花菜、甘蓝等。

　　2. 粗粮和谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽、黑麦、玉米、糙谷、面粉等。

　　3. 豆类和坚果：豆类、花生、杏仁、核桃、腰果、榛子等。

　　4. 其他食物：虫草花、蘑菇、海藻、酸奶、牛奶、鸡蛋等。