1. 做深呼吸和冥想练习，平静自己的情绪。
2. 运动或做瑜伽，释放身体内的紧张和压力。
3. 与亲人朋友聊天或寻求专业帮助，分享自己的问题和感受。
4. 保持积极的思维，关注自己的成长和进步。
5. 活在当下，享受当下的美好，不要过分担心未来或回忆过去。
6. 用正面的方式解决问题，而不是抱怨和消极抵抗。
7. 睡眠充足，保持良好的饮食和生活习惯。
8. 找到自己的爱好和兴趣，让自己快乐和满足。
9. 接受自己的情绪，不要过分压抑和否定自己的感受。
10. 改变自己的环境，摆脱负面影响，寻找积极的社交和经历。