膳食纤维食物有哪些有助于消化

　　以下是一些含有膳食纤维的食物，可以帮助促进消化：

　　1. 水果：苹果、梨、桃子、草莓、覆盆子、蓝莓等

　　2. 蔬菜：豆类、菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄、南瓜、甘蓝、花椰菜等

　　3. 面包和谷类：燕麦、全麦面包、糙米、全麦粉等

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等

　　5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆、豌豆等

　　膳食纤维有助于消化，因为它可以在肠道中吸收水分，增加体积并软化粪便，从而促进排便。膳食纤维可以帮助维持肠道内的有益细菌，进一步促进肠道健康。