有膳食纤维的食物

　　以下是含有膳食纤维丰富的食物：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、香蕉、柑橘类水果、葡萄、石榴等。

　　2. 蔬菜：菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜、番茄、洋葱、花椰菜、豆类、土豆、南瓜、甜菜、紫甘蓝等。

　　3. 谷物和豆类：燕麦、大麦、黑豆、红豆、黑豆、绿豆、扁豆、黑麦、糙米等。

　　4. 坚果和种子：核桃、腰果、杏仁、芝麻、南瓜子、亚麻籽等。

　　5. 其他：枸杞、芋头、山药、紫菜、海带等。