1. 苹果：苹果是一种含有丰富纤维素的水果，其果皮和果肉都含有可溶性和不可溶性纤维素，有利于肠道健康和消化系统的正常运作。
2. 梨子：梨子也是一种富含纤维素的水果，尤其是梨子的果皮和果肉中富含不可溶性纤维素，有助于促进肠道蠕动，减缓血糖上升和降低胆固醇。
3. 草莓：草莓是一种低热量、高纤维素的水果，每100克草莓中含有2克左右的纤维素，其中以可溶性纤维素为主。这些纤维素有助于维持肠道健康和促进瘦身。
4. 橙子：橙子是一种含有丰富纤维素的水果，每个橙子中含有约3克纤维素。这些纤维素主要是可溶性纤维素，有助于减缓血糖上升，增加饱腹感，促进肠道健康。
5. 芒果：芒果是一种富含纤维素的热带水果，每个芒果中含有约3克纤维素。其中以不可溶性纤维素为主，有助于促进消化系统运作和预防便秘。