膳食纤维吃多少合适

　　膳食纤维的摄入量与个体年龄、性别、生理状态、体重、运动量等因素有关。成年女性每天需摄入25克膳食纤维，成年男性每天需摄入38克膳食纤维。如果需要减肥或控制血糖，可适当增加膳食纤维的摄入量。需要注意饮食均衡，吸收足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、矿物质等营养素。