膳食纤维食品有哪些食物

　　以下是一些膳食纤维食品的例子：

　　1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、芒果、香蕉等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、豆角、南瓜、青椒等。

　　3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、糙米粥等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆、扁豆等。

　　6. 天然麻酱等食物。

　　建议人们每天摄入纤维素的量应该达到25克左右。