膳食纤维的食物来源有哪些

　　膳食纤维的主要食物来源包括以下几类：

　　1. 坚果类：如杏仁、核桃、花生等。

　　2. 蔬菜类：如芹菜、菜花、胡萝卜、豆腐等。

　　3. 水果类：如苹果、香蕉、梨、柿子、葡萄等。

　　4. 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。

　　5. 豆类：如黄豆、绿豆、黑豆、赤豆等。

　　6. 海藻类：如紫菜、海带、昆布等。