增肌蛋白粉和普通蛋白粉都是来源于乳制品的蛋白质补充剂，但它们的主要功能和成分略有不同。
增肌蛋白粉主要含有较高比例的乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质含有丰富的支链氨基酸（BCAA）和谷氨酸，可以快速地为肌肉提供能量，促进肌肉生长和修复。增肌蛋白粉的主要作用是帮助增加肌肉质量、提高体力和耐力。
普通蛋白粉一般主要含有鸡蛋白、大豆蛋白、混合植物蛋白等成分，这些蛋白质中没有增肌蛋白粉那么高比例的BCAA和谷氨酸，但它们也能提供肌肉所需的其他必需氨基酸，帮助维持肌肉的健康和生长。普通蛋白粉的主要作用是提供全面的营养支持，促进肌肉恢复和保持。
如果您需要增强肌肉力量和质量，则应选择增肌蛋白粉；如果您只是想在日常饮食中补充蛋白质，提高营养水平，则可以选择普通蛋白粉。但无论您选择哪种蛋白粉，都应该根据自己的身体需求和健康状况来选择，并遵循合理的使用方法和剂量。