增肌的训练时间因人而异,但通常建议每次健身时间在45分钟到75分钟之间。这可以让你在适当的时间内完成足够的重量训练和适当的心肺训练,让你的肌肉得到充分的刺激和休息。每个人的身体状况和训练目标都不同,如果你发现训练时间过长或过短并不适合你,可以根据个人需要进行调整。
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