高纤复合膳食纤维粉的主要功效如下：
1. 促进肠道健康：高纤复合膳食纤维粉含有多种果蔬纤维、谷类纤维和海藻纤维，能够增加肠道内的菌群数量，促进肠道蠕动，有利于排便，预防便秘和肠道疾病。
2. 控制血糖：高纤复合膳食纤维粉含有可溶性纤维和不可溶性纤维，能够促进肠道内的糖分缓慢吸收，从而降低血糖水平，有助于控制糖尿病。
3. 降低胆固醇：高纤复合膳食纤维粉含有大量的植物纤维，能够结合胆固醇，防止被吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 降低体重：高纤复合膳食纤维粉含有不易被消化的纤维素和半纤维素，能够减少食欲，延缓胃肠道的排空时间，从而使人们感觉饱腹，减少热量的摄入，有助于减少体重。
5. 增加饱腹感：高纤复合膳食纤维粉含有大量的不可溶性纤维和可溶性纤维，能够增加食品的体积和黏稠度，增加人们的饱腹感，减少过多进食。
高纤复合膳食纤维粉有多种功效，能够促进肠道健康，控制血糖、胆固醇和体重，增加饱腹感等。建议人们在日常饮食中适量增加高纤复合膳食纤维粉的摄入，以改善身体健康。