如果您想增肥，以下食物是不错的选择：
1. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、蓝莓和松子等。
2. 高蛋白食物：如牛肉、鸡肉、火腿、鱼、豆类和乳制品等。
3. 坚果酱和果酱：这些食品含有高糖和高脂肪，可以帮助增加体重。
4. 坚果黄油：如花生酱、开心果酱和杏仁酱等。
5. 高热量水果和蔬菜：如香蕉、葡萄干、干无花果、番薯和土豆等。
6. 增加碳水化合物摄入量：如米饭、面包、面食、谷物麦片等。
增加体重并不意味着只需要摄入高糖和高脂肪食物，而应该注重摄入均衡的营养。建议咨询专业医生或营养师以获得更好的建议。