瘦子增肌一天需要多少碳水

　　瘦子增肌需要摄入足够的碳水化合物，以支持肌肉生长和恢复。建议每天摄入体重的1-1.5倍的碳水化合物。例如，一个60公斤的人每天可能需要摄入60-90克的碳水化合物。具体的碳水摄入量会因人而异，取决于许多因素，如身体活动水平、代谢率、目标增肌量等。为了确定最适合自己的碳水化合物摄入量，咨询营养师或专业的健身教练。