如果您的身体偏瘦并希望增加体重，以下食品可能有助于您增加肌肉质量和体重：
1. 高蛋白食品：牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品都可以帮助增加肌肉质量。
2. 坚果和干果：含有健康的脂肪和矿物质的坚果和干果可以增加能量摄入。
3. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都含有高量的蛋白质和钙质。
4. 碳水化合物：米饭、面条、全麦面包等高碳水化合物的食品可以提供能量，促进肌肉生长。
5. 油脂：橄榄油、鱼油、亚麻籽油等健康油脂可以提供额外的热量和能量。
适量的运动和锻炼可以帮助促进肌肉生长和增加体重。如果您仍然感到困难，请咨询营养师或医生建议。