哪些食物是含膳食纤维比较多的

　　以下食物含膳食纤维较多：

　　1. 燕麦片

　　2. 黑豆

　　3. 绿色蔬菜，如菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等

　　4. 水果，如苹果、香蕉、草莓、木瓜等

　　5. 坚果，如杏仁、核桃、腰果等

　　6. 全麦面包、全麦米饭、全麦面条等谷物制品

　　7. 豆类，如黑豆、黄豆、青豆、芸豆等

　　8. 果仁，如核桃、杏仁、腰果、开心果等

　　9. 燕麦、麦片等谷物类食品

　　10. 蔬菜类，如菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、豌豆等

　　各种膳食纤维的来源不同，因此建议多样化膳食，尽可能摄入来自不同类型的食物的膳食纤维。