粗纤维膳食纤维食物有哪些

　　粗纤维膳食纤维食物包括：

　　1. 水果：苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄等。

　　2. 蔬菜：菜花、胡萝卜、豌豆、西兰花、菠菜等。

　　3. 谷物：糙米、燕麦、玉米、小麦、大麦等。

　　4. 坚果和籽：杏仁、花生、核桃、亚麻籽等。

　　5. 豆类：青豆、黄豆、黑豆、红豆等。

　　6. 其他：蘑菇、燕麦片、蔓越莓果汁等。