含膳食纤维多的食物

　　1. 燕麦

　　2. 豆类（黑豆、红豆、绿豆等）

　　3. 水果（苹果、梨、草莓等）

　　4. 蔬菜（菜花、西兰花、胡萝卜等）

　　5. 坚果（杏仁、核桃、腰果等）

　　6. 全麦面包、糙米

　　7. 藻类（海带、紫菜等）

　　8. 冬瓜、南瓜、茄子、薯类（山药、芋头等）

　　9. 黑木耳、香菇

　　10. 枸杞子、芝麻等。