偏瘦的人如何长胖

　　偏瘦的人想要长胖需要注意以下几点：

　　1. 增加热量摄入：摄入更多的能量，比如多吃高热量的食物，例如坚果、鱼肉、蛋白质等。

　　2. 控制饮食：控制饮食，适量食用淀粉类食物、蔬菜水果和肉类等。

　　3. 增加运动量：进行适量的运动可以增加肌肉质量，提高体重。

　　4. 多睡觉：保证充足的睡眠可以促进身体的代谢和恢复，有利于增重。

　　5. 健康饮食：不要贪吃垃圾食品，而是要注意健康饮食，平衡膳食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。