什么是纤维食物有哪些

　　纤维食物是指含有丰富的膳食纤维的食物，膳食纤维是指人体不能消化吸收的食物中的部分，包括不溶性纤维和溶性纤维两种。

　　常见的纤维食物有：

　　1. 水果：苹果、梨、香蕉、橙子等。

　　2. 蔬菜：芹菜、菠菜、卷心菜、胡萝卜等。

　　3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等。

　　4. 坚果：花生、核桃、榛子等。

　　5. 全谷类：糙米、全麦面包、燕麦片等。

　　纤维食物具有促进肠道蠕动、增强饱腹感、降低胆固醇和血糖、预防便秘等多种功效。建议人们每天摄入25克以上的膳食纤维，以维持身体健康。