腰果和核桃都具有一定的补肾效果，但是它们的功效不完全相同。
腰果可以滋阴补肾、益气健脾、润肺止咳。腰果中含有丰富的黄酮类化合物和花生四烯酸等成分，可以增强肾脏功能，促进身体新陈代谢，改善肾虚所致的疲劳和精神不振等症状。
核桃则是一种比较优秀的补肾食材，其性味甘温，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，有滋阳补肾、祛湿止痛、润肠通便等作用。核桃还含有生物活性成分，如蛋白酶抑制剂、多酚类化合物和不饱和脂肪酸，有助于预防肾虚引起的疾病。
腰果和核桃都有一定的补肾功效，但核桃的功效更为明显一些。