孕妇食道灼热是孕期常见的问题之一，其原因为孕期激素变化导致胃酸分泌增加，食道括约肌功能下降等。以下是一些缓解孕妇食道灼热的方法：
1. 饮食调理：避免食用辛辣刺激性食物、酸性食物、咖啡、茶、烟酒等刺激性食品，适量饮用温水，食用多膳少量、易消化的食物。
2. 食物搭配：避免长时间空腹、大餐或快速进食、晚餐时间不要过晚，要与饭后休息1-2小时再做运动。
3. 姿势调节：进食时要垂直姿势，避免卧位进食或睡前进食。
4. 睡姿调节：睡眠时头部与胸部保持一定高度，可放置多个枕头。
5. 运动锻炼：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，增加身体代谢，有助于缓解食道灼热。
如果症状严重，建议咨询医生，避免乱用药物。