速冻牛排的煎制时间取决于牛排的厚度和个人口感。以下是一些基本的煎制建议：
1. 在煎锅中加入一些油，并将火调至中高火力。
2. 将牛排从冰箱中取出，并使用厨房纸巾将其表面擦干净。
3. 在牛排两侧抹上一点盐和黑胡椒，按照个人口感添加其他调味料。
4. 将牛排放入煎锅中，煎制一侧约2~3分钟，翻转后再煎制另一侧2~3分钟。
5. 根据需要，可以适当调整煎制时间，例如加长时间让牛排更熟或者缩短时间让它更嫩。
6. 煎好的牛排可以用厨房纸巾轻轻擦拭一下表面的油污，然后放在盘子里稍微放凉一下即可食用。
一般来说速冻牛排的煎制时间约为4~6分钟左右，但具体时间还需要根据牛排的厚度和自己的口感调整。