1. 轻微的胃胀气可以通过深呼吸等方法来缓解。呼气时可以慢慢将肚子收紧，再用力将空气呼出。
2. 建议多进行运动，例如散步、瑜伽等运动可以促进肠胃蠕动，帮助排出胀气。
3. 如果有便意，则应及时上厕所排便。排便不畅是胃胀气的主要原因之一。
4. 尽量少食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等，避免过度进食和过快进食。
5. 在饮食中加入一些消食类的食物，如山楂、枸杞、草莓、葡萄柚等，有助于缓解胃胀气。
6. 饮食上多喝水，帮助促进肠胃蠕动，促进排气。
7. 如果以上措施都不能缓解胃胀气，建议就医，排除消化系统疾病。