以下是缓解肠内积气疼痛的一些方法：
1. 轻揉腹部：使用手指轻揉腹部，从肚脐周围开始，顺时针方向按摩，直至感觉到腹部变得柔软和放松为止。
2. 做瑜伽：一些瑜伽练习可以帮助缓解肠内积气，比如“下犬式”、“扭转式”等。
3. 饮食调整：避免摄入致气食物，比如豆类、玉米、洋葱、蒜等，并且适量饮水，保持身体水分充足。
4. 运动缓解：适度运动可以帮助保持肠道蠕动，促进气体排出，比如散步、跑步等。
5. 中草药：一些中草药如薄荷、姜、黄芩等可以帮助缓解肠内积气疼痛。但需要咨询中医师后再进行使用。
如果以上方法无效，建议及时就医，以便确定疼痛的病因并进行治疗。