1. 饮食均衡：合理搭配食物，保证每餐营养丰富，避免偏食和暴饮暴食。
2. 慢咀嚼：咀嚼食物可以促进唾液分泌，增加消化酶的作用，提高肠胃吸收功能。
3. 食用易消化食物：如瘦肉、鱼肉、蛋白质等易消化食物可减轻胃肠负担，有益于肠胃健康。
4. 合理调整饮食结构：适当增加蛋白质和膳食纤维，减少高糖高脂食物，有助于提高肠胃吸收功能。
5. 定时进食：养成定时进食的习惯，保证肠胃有规律地工作，有利于吸收功能的提高。
6. 增加运动量：适当运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，提高肠胃吸收功能。
7. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食品污染，有助于维护肠胃健康。