以下是一些有效的方法来护养肠胃：
1. 饮食调理：饮食调理是保持肠胃健康的重要方法。应该避免食用油炸、烧烤、重口味、辛辣等食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，保持膳食平衡。
2. 合理用药：正确使用药物可以帮助消化、保护肠胃。应避免滥用抗生素和止痛药，多喝水让药物更容易通过体内。
3. 定时进食：定时进食有助于调整肠胃机能，有规律的饮食可以帮助身体更好地吸收营养物质。
4. 锻炼：适当的运动可以促进肠胃蠕动和血液循环，改善肠胃环境。
5. 减少压力：压力会导致肠胃不适，应该多参与一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，减少压力。
6. 不吸烟不喝酒：烟草和酒精会对肠胃产生不良影响，应该尽量避免或少量饮用。
7. 定期体检：定期体检可以帮助发现早期疾病，及时预防和治疗。