适合帮助清肠道的常见茶叶主要有荷叶茶、黑茶、乌龙茶、决明子茶四类，它们多通过促进肠胃蠕动、调节肠道状态、代谢堆积油脂来实现清肠道的作用。
1 荷叶茶。荷叶茶含有丰富的纤维素和天然的荷叶碱，一方面可以促进肠胃蠕动，另一方面能帮助减少肠道油脂堆积，日常喝温的淡荷叶茶，还能软化粪便，帮助排出肠道堆积的废物，适合长期便秘、油脂摄入多的人尝试。
2 黑茶（以熟普洱为代表）。黑茶属于全发酵茶，发酵过程中会产生大量有益的微生物成分，既能抑制肠道有害菌繁殖、调节肠道菌群环境，还能刺激消化液分泌，加快肠道内堆积食物的分解排出，吃了重油重荤的大餐后喝一杯淡黑茶，清肠解腻的效果很明显。
3 乌龙茶。乌龙茶是半发酵茶，保留了较多的茶多酚和生物碱成分，能温和刺激肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，帮助清理肠道中长期堆积的油脂和废物，日常饭后一小时喝一杯，既能清肠也能解腻，注意不要空腹饮用，避免刺激肠胃。
4 决明子茶。决明子是药食同源的材料，泡茶后含有大黄素等有效成分，能帮助促进肠道蠕动，改善习惯性便秘，清理肠道堆积的宿便，不过决明子性质偏凉，体质虚寒、脾胃较弱的人不要长期大量饮用，每次放3-5克冲泡就足够。