肚子胀不消化咚咚响大多是饮食不当、肠胃蠕动紊乱积气引发的功能性不适，多数情况下通过简单干预就能快速缓解，长期反复发作者要及时排查肠胃问题。
1、先做即时排气缓解，别一直坐着躺着，起身慢走10到15分钟，再顺着肚脐顺时针揉按腹部5分钟左右，能帮肠胃推动积气排出，也可以喝一小杯温热水，别喝冰水、碳酸饮料，避免刺激肠胃加重胀气。
2、调整后续饮食给肠胃减负，接下来1到2顿别吃高脂、高糖、豆类、红薯这类容易产气难消化的食物，尽量吃煮软的小米粥、烂面条这类好吸收的食物，吃七分饱就停，让肠胃得到休息，多数轻度不消化胀肚子靠少吃就能自行缓解。
3、频繁发作要调理习惯及时就医，如果这种情况经常出现，平时要改掉狼吞虎咽、边吃边说话的习惯，避免吞入过多空气，日常可以多做散步、揉腹这类帮助肠胃活动的动作，调整习惯后还是没改善，可以在医生指导下用促胃动力药或者益生菌调理，伴随腹痛、黑便、体重下降时要及时做肠胃检查排查病变。