胃胀气可以考虑通过补充益生菌来缓解。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进消化和吸收。以下是一些常见的益生菌食物：
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以帮助改善肠道菌群失调问题。
2. 酸菜：酸菜中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，改善消化不良和胃胀气的情况。
3. 豆浆：豆浆中富含益生菌，有助于改善胃胀气和消化问题。
4. 酸黄瓜：酸黄瓜中的益生菌可以促进肠道蠕动，缓解胃胀气和消化不良。
除了通过食物摄入益生菌，还可以考虑口服益生菌补充剂。在选择益生菌补充剂时，建议选择经过临床试验证明有效的产品，并根据自己的情况选择适合的剂量和种类。在医生的指导下使用。