晚上喝热牛奶是可以的。热牛奶有助于改善睡眠质量,因为其含有色氨酸,可以促进睡眠。热牛奶还含有钙质,有助于放松神经和肌肉,使人感到更加放松和安静。如果你对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶,也可以选择其他热饮品,如热巧克力、茶或热水。最重要的是选择适合自己的饮品来帮助放松身心,促进入睡。
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