夏天适合吃清淡、凉爽的食物。以下是一些适合夏天吃的养生食物：
1. 清热解暑的食物：如绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜等，可以帮助降温清热，舒缓夏季的燥热感。
2. 口感清爽的水果：如西瓜、葡萄、草莓、柚子等，含有丰富的水分和维生素，具有清热解毒的作用。
3. 凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌莴苣、凉拌海带等，不仅口感清爽，还富含纤维素和维生素，有助于促进消化和排毒。
4. 海鲜类食物：如海带、海参、虾、螃蟹等，富含蛋白质和微量元素，有益于增强免疫力和提高抗病能力。
5. 富含维生素的蔬菜：如番茄、胡萝卜、苦瓜等，含有丰富的维生素A、C和纤维素，有助于调节肠胃功能和增强免疫力。
夏天适合以清淡、凉爽为主的食物，可以保持身体清凉舒适，增强抵抗暑热的能力。