胃不好适合吃质地软烂、温和低刺激、以蒸炖煮做法为主的家常菜，具体推荐如下：
1. 主食类：优先选小米粥、南瓜粥、软手擀面、山药蒸饭这类好消化的品种，这类主食不会给肠胃带来额外负担，其中小米、山药、南瓜本身对脾胃也比较友好，做饭的时候保持清淡少盐，别吃硬炒饭、炸油条这类质地硬、油脂高的主食就行。
2. 素菜类：推荐白菜炖豆腐、清炒山药、蒸南瓜、蒜蓉娃娃菜、土豆泥这类低纤维、质地软的素菜，做法少油少辣，炖软炒软之后吃着没负担，还能补充营养，尽量避开芹菜、韭菜这类粗纤维过多的素菜，也不要吃加了很多醋、辣椒的重口凉拌菜。
3. 荤菜类：可以吃清蒸鲈鱼、滑炒鸡胸肉、山药炖排骨、冬瓜瘦肉丸子汤这类，选脂肪含量低的食材，炖软蒸透之后好消化，不会刺激胃黏膜，注意别吃油炸肉类、红油卤味、肥肉这类重油重盐的品种，每次食用控制量，别吃撑就行。