肠胃不好时，应该选择清淡、温和、易消化的食物进行调理，并注意营养均衡。以下是一些建议的食物：
1. 粥类：如小米粥、大米粥、山药粥等，它们易消化，不会给肠胃带来太大压力。小米粥还有去火、补充必需维生素和保护胃黏膜的作用。
2. 蔬菜：选择膳食纤维较少的瓜茄类蔬菜，如南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等。这些蔬菜经过烹调后，对胃肠的压力较小。
3. 水果：选择性质温和的水果，如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗等。苹果含有果胶，可以吸收毒素，对轻度腹泻有止泻作用，同时其纤维素又能刺激肠蠕动，帮助排便。
4. 肉类：选择易消化的肉类，如鱼肉、虾肉、鸡肉等。这些肉类肉质细腻，脂肪含量较低，易于消化吸收。
5. 其他食物：如牛奶、蜂蜜、花生、豆类、羊肉、猴头菇、木瓜等，都对肠胃有一定的调理作用。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于修复受损的胃黏膜；蜂蜜含有多种营养成分，能保护胃黏膜并润肠通便；羊肉是温性食物，具有温胃养胃的作用；木瓜中的木瓜酵素和纤维素有助于蛋白质的吸收和胃肠蠕动。
除了食物调理外，还应注意以下几点：
1. 规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于消化腺的分泌和消化。
2. 少吃刺激性食物：避免摄入烟、酒、浓茶、过酸过辣、过冷过热的食物，以免刺激肠胃。
3. 补充维生素C：多食用富含维生素C的蔬菜水果，有助于增强胃部的抗病能力。
4. 少吃油炸和腌制食物：这些食物不易消化，且腌制食品含盐量高，对健康不利。
调理肠胃需要从多个方面入手，包括选择合适的食物、保持规律的饮食习惯、避免刺激性食物等。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。