小孩脾胃虚弱，可以通过吃温和健脾的药食同源食材、调整日常饮食结构来安全调理，不建议盲目给孩子吃强效补药或不知名的健脾保健品。
1 常吃性质平和的药食同源健脾食材。日常可以给孩子吃蒸铁棍山药当主食，或是煮山药小米粥，芡实、炒薏米熬粥也很合适，炒过的薏米寒气比生薏米低，更适配小孩娇嫩的脾胃；还可以用1-2片干陈皮煮水或是加进粥里，理气健脾还不会过分燥，去核炒过的焦枣一天吃2-3颗，也能温和健脾，比生枣好消化不容易积滞。
2 调整日常饮食结构帮脾胃减负。脾胃虚弱的孩子要少碰高糖、油炸、生冷的食物，冰饮、炸鸡、甜奶茶这些都会加重脾胃负担；日常主食做到粗细搭配即可，粗杂粮不要加太多，占一餐主食的十分之一左右就够，避免难消化；每顿给孩子吃七分饱，不要追喂哄喂，避免吃太饱加重脾胃积滞，反而越养越虚。
3 容易积滞的孩子可少量添加消积健脾的食材。如果孩子平时动不动就吃多不消化、舌苔厚，可以把炒鸡内金磨成细粉，一次取小半勺加进粥里，孩子基本尝不出苦味，还能温和消积健脾；也可以选无额外添加糖的茯苓饼，一次吃1小块当日常小零食，也能起到调理作用，如果需要吃成品健脾制剂，一定要先咨询儿科或中医医生，不要自行购买服用。