年轻人肠胃不好大多是长期不良饮食、作息习惯诱发的功能性肠胃问题，只要及时调整日常习惯、配合正确调理，基本都能逐步缓解改善，不用过度焦虑。
1调整饮食结构与进食习惯。日常尽量少碰顿顿重油重辣、冰饮冰奶茶这类刺激肠胃的食物，别饿一顿饱一顿，也别经常熬夜吃夜宵，尽量保持三餐定时定量。吃饭的时候少刷手机，细嚼慢咽，避免吞入过多空气加重胀气，平时可以适当吃点蒸山药、煮南瓜这类好消化的温和食物，别盲目跟风尝试断食、清肠这类极端吃法，反而会折腾伤肠胃。
2规律作息，疏解情绪压力。长期熬夜会打乱肠胃的蠕动和分泌节律，很多人熬完夜第二天拉肚子、胃痛就是这个原因，尽量保持固定的作息，少通宵熬夜。另外不少年轻人的肠胃问题和情绪压力相关，比如一加班、考试就肚子疼拉肚子，这其实是肠胃在给情绪报警，平时每天抽十几分钟散散步、做点自己喜欢的事疏解压力，情绪平稳了肠胃状态也会跟着好起来。
3正确应对不适，别乱用药也别硬扛。如果只是偶尔消化不良、肚子胀，可以适当补充点益生菌或者吃点消化酶帮忙调节，不要一不舒服就乱吃强效止疼药、泻药，不对症反而会损伤肠胃黏膜。如果调整生活习惯一两个月还是没好转，甚至经常胃痛、黑便、体重不明原因下降，别自己扛着也别乱信网上的**，及时去正规医院做检查，遵医嘱治疗就可以。