肠胃不好绝对不能吃刺激性强、难消化、生冷不洁的食物，这些都会直接加重肠胃负担，加重不适症状。
1. 辛辣刺激、过酸过烫的食物，比如刚涮好的火锅、烈性白酒、浓咖啡，还有大量生吃的辣椒、蒜，加了重辣重麻的烧烤、卤味都算，这类食物会直接刺激本来就脆弱的肠胃黏膜，很容易引发胃痛、肠胃痉挛，本身有炎症、溃疡的人群吃了还会加重病情。
2. 高油高脂、糯米类等难消化的食物，比如肥肉、油炸炸鸡、过量的整颗坚果，还有粽子、青团、糯米饭这类糯米制品，这些食物消化速度远慢于普通食材，会让肠胃超负荷工作，很容易引发积食、胃胀、反酸，本身消化功能弱的人吃完不适感会特别明显。
3. 没有***加热的生冷食物和卫生不达标的不洁食物，比如直接从冰箱拿出来吃的冰奶茶、冰西瓜，生腌海鲜，还有卫生没保障的流动摊小吃，低温会刺激肠胃血管收缩，打乱正常的蠕动节奏，不洁食物则容易携带细菌、寄生虫，很容易诱发急性肠胃炎，引发上吐下泻的急性症状。